Примерное меню беременной на неделю

18.03.2004

Мы предлагаем вам примерное меню беременной на неделю. Это меню носит приблизительный характер, вы можете менять меню в зависимости от вашего вкуса, сезона, так, например, стакан компота из сухофруктов заменить свежими фруктами и т.д.

• Понедельник
  Натощак - Стакан холодного отвара из чернослива.
  1-й завтрак - Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное, гарнир - квашеная капуста. Десерт - свежие фрукты. Кофе с молоком, масло сливочное 20 г., хлеб серый, черный черствый.
  2-й завтрак - Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок. Хлеб.
  Обед - Рассольник с говядиной. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.
  Ужин - Творог со сметаной. Стакан некрепкого чая.
  За час до сна - Стакан простокваши.
• Вторник
  Натощак - Стакан морковного сока.
  1-й завтрак - Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, масло сливочное 20 г, хлеб серый, черный черствый.
  2-й завтрак - Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.
  Обед - Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.
  Ужин - Каша рисовая на молоке. Стакан кефира.
  За час до сна - Фрукты свежие.
• Среда
  Натощак - Стакан томатного сока
  1-й завтрак - Мясо отварное, холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.
  2-й завтрак - Творог со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки.
  Обед - Щи зеленые яйцом и сметаной. Курица отварная с овощами. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.
  Ужин - Творог со сметаной. Стакан молока.
  За час до сна - Стакан кефира.
• Четверг
  Натощак - Стакан фруктового сока.
  1-й завтрак - Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.
  2-й завтрак - Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный черствый. Фрукты.
  Обед - Суп овощной или окрошка. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.
  Ужин - Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.
  За час до сна - Компот из сухофруктов.
• Пятница
  Натощак - Стакан компота из сухофруктов.
  1-й завтрак - Творог с молоком или со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.
  2-й завтрак - Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный, серый. Фрукты.
  Обед - Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.
  Ужин - Гречневая каша с маслом или молоком. Стакан кефира.
  За час до сна - Кефир.
• Суббота
  Натощак - Стакан фруктового сока.
  1-й завтрак - Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.
  2-й завтрак - Яйцо вкрутую, винегрет. Чай, хлеб серый, черный. Фрукты.
  Обед - Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.
  Ужин - Мясо - 100 г. Винегрет. Стакан некрепкого чая.
  За час до сна - Простокваша.
• Воскресенье
  Натощак - Стакан сока.
  1-й завтрак - Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб серый, черный черствый. Масло сливочное 20 г.
  2-й завтрак - Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты.
  Обед - Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Фрукты. Хлеб.
  Ужин - Голубцы с овощами. Стакан кефира.
  За час до сна - Кефир.

В.К.Велитченко. "Советы будущей маме"

воздушные шары купить москва

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!